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腳關(guān)節(jié)酸痛可通過熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解，通常由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、熱敷按摩

運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積或輕度扭傷可能導(dǎo)致酸痛，可用40℃左右熱毛巾敷15分鐘，配合拇指環(huán)形按摩關(guān)節(jié)周圍肌肉，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。

2、適度運(yùn)動(dòng)

游泳或騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，建議每周進(jìn)行3次，每次不超過30分鐘，避免爬山或跳躍等加重負(fù)荷的動(dòng)作。

3、藥物治療

骨關(guān)節(jié)炎可能與軟骨磨損、年齡增長(zhǎng)有關(guān)，表現(xiàn)為晨僵和活動(dòng)受限，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖等藥物。

4、物理治療

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎通常伴隨對(duì)稱性腫痛，可能與免疫異常相關(guān)，超短波治療或脈沖磁療可改善局部血液循環(huán)，需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

日常避免長(zhǎng)時(shí)間站立，選擇有足弓支撐的鞋子，若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形需及時(shí)就診風(fēng)濕免疫科。