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預(yù)防卵巢早衰可通過調(diào)整生活方式、營(yíng)養(yǎng)干預(yù)、心理調(diào)節(jié)及定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。卵巢早衰可能與遺傳、免疫異常、醫(yī)源性損傷及環(huán)境毒素等因素有關(guān)。

1、生活方式：

避免吸煙酗酒，規(guī)律作息減少熬夜，適度運(yùn)動(dòng)維持體重，降低卵巢功能受損風(fēng)險(xiǎn)。

2、營(yíng)養(yǎng)干預(yù)：

補(bǔ)充維生素D、優(yōu)質(zhì)蛋白及抗氧化食物，如深海魚、豆制品和深色蔬菜，有助于保護(hù)卵巢儲(chǔ)備功能。

3、心理調(diào)節(jié)：

長(zhǎng)期壓力會(huì)干擾下丘腦-垂體-卵巢軸，通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解慢性應(yīng)激。

4、疾病管理：

及時(shí)治療子宮內(nèi)膜異位癥、自身免疫性疾病等基礎(chǔ)病變，避免放化療等醫(yī)源性卵巢損傷，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用激素替代療法。

建議每年進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查，發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期異?；蚋昶诎Y狀提前應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。