權(quán)威問(wèn)答
晚上吃燒烤后可通過(guò)適量飲水、補(bǔ)充膳食纖維、增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)整次日飲食等方式減少健康影響。燒烤的高脂高鹽特性可能加重胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)短期不適。
飲用溫水或淡茶水有助于促進(jìn)代謝，幫助排出燒烤中的亞硝酸鹽等物質(zhì)，建議少量多次飲用。
次日早餐可食用燕麥、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物，幫助吸附腸道油脂并加速排出。
進(jìn)行快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘，通過(guò)出汗和血液循環(huán)加速代謝殘留的燒烤油脂。
次日減少高脂食物攝入，選擇清蒸魚(yú)、雜糧粥等清淡易消化食物，減輕肝臟和胃腸負(fù)擔(dān)。
長(zhǎng)期頻繁食用燒烤可能增加致癌風(fēng)險(xiǎn)，建議控制食用頻率，搭配新鮮蔬菜水果以中和有害物質(zhì)。
