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3D眩暈可通過(guò)調(diào)整游戲設(shè)置、控制游戲時(shí)間、保持環(huán)境舒適、訓(xùn)練前庭功能等方式緩解。3D眩暈通常由視覺與前庭系統(tǒng)沖突、屏幕閃爍刺激、長(zhǎng)時(shí)間專注、前庭功能敏感等原因引起。
降低游戲畫面亮度與動(dòng)態(tài)模糊效果,關(guān)閉鏡頭晃動(dòng)特效,將視野角度調(diào)至70-90度范圍,減少視覺信號(hào)與前庭系統(tǒng)的沖突刺激。
每30分鐘休息5分鐘,避免連續(xù)游戲超過(guò)2小時(shí)。休息時(shí)閉眼或遠(yuǎn)眺窗外,幫助視覺系統(tǒng)與前庭功能重新協(xié)調(diào)。
確保房間光線充足但不刺眼,屏幕高度與視線平齊,保持適當(dāng)通風(fēng)。避免空腹或過(guò)飽狀態(tài)下游戲,可準(zhǔn)備薄荷糖緩解惡心感。
日常進(jìn)行轉(zhuǎn)頭操、平衡墊訓(xùn)練等前庭適應(yīng)性鍛煉。癥狀嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用茶苯海明、地芬尼多、倍他司汀等抗眩暈藥物輔助。
游戲前避免攝入咖啡因或油膩食物,選擇固定座椅減少身體晃動(dòng)。若調(diào)整后仍持續(xù)眩暈,建議暫停游戲并咨詢耳鼻喉科醫(yī)生。