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益生菌的正確吃法是什么
病情描述:
益生菌的正確吃法是什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    益生菌的正確吃法主要包括選擇合適時間、避免高溫、搭配適宜食物、持續(xù)規(guī)律補(bǔ)充等方法。

    1、選擇時間

    建議餐后30分鐘內(nèi)服用，胃酸濃度較低可提高益生菌存活率，避免與抗生素同服需間隔2小時以上。

    2、避免高溫

    沖調(diào)水溫不超過40攝氏度，活菌型益生菌遇高溫易失活，固體制劑可直接吞咽無須溶解。

    3、搭配食物

    與富含膳食纖維的燕麥、香蕉同食可促進(jìn)定植，避免與辛辣刺激食物同時攝入影響菌群平衡。

    4、持續(xù)補(bǔ)充

    腸道菌群調(diào)整需持續(xù)2-4周，癥狀緩解后仍建議間斷性維持服用，旅行或壓力大時可短期加量。

    選擇標(biāo)注菌株編號的合規(guī)產(chǎn)品，儲存時注意避光防潮，出現(xiàn)腹脹等不適需暫停并咨詢醫(yī)生。

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