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怕冷容易感冒可能由遺傳因素、營養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動、免疫力低下等原因引起，可通過調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療等方式改善。

1、遺傳因素

部分人群因遺傳因素導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率較低，產(chǎn)熱能力較差，容易怕冷。建議加強(qiáng)保暖，適當(dāng)增加高熱量食物攝入，如堅果、牛羊肉等。

2、營養(yǎng)不良

長期缺乏蛋白質(zhì)、鐵、維生素C等營養(yǎng)素會影響體溫調(diào)節(jié)功能。日?？啥鄶z入雞蛋、瘦肉、動物肝臟等富含鐵的食物，以及柑橘類水果補(bǔ)充維生素C。

3、缺乏運(yùn)動

久坐不動會導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，肢體末端供血不足而怕冷。建議每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動，如快走、跳繩等，促進(jìn)血液循環(huán)。

4、免疫力低下

可能與慢性疾病、睡眠不足等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為反復(fù)感冒、乏力等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用玉屏風(fēng)顆粒、轉(zhuǎn)移因子口服液、匹多莫德等免疫調(diào)節(jié)藥物。

注意保持規(guī)律作息，避免熬夜，冬季外出時做好頭部和四肢保暖，室內(nèi)保持適宜溫濕度，有助于改善怕冷癥狀。