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晚上睡覺時間長了腰疼
病情描述:
晚上睡覺時間長了腰疼
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    晚上睡覺時間長了腰疼可能與睡姿不當、床墊不適、腰肌勞損、腰椎間盤突出等因素有關。

    1、睡姿不當

    長時間保持不良睡姿可能導致腰部肌肉緊張，建議選擇側臥或仰臥姿勢，避免俯臥。

    2、床墊不適

    過軟或過硬的床墊無法為腰椎提供有效支撐，更換中等硬度床墊有助于緩解腰部壓力。

    3、腰肌勞損

    日間過度勞累可能導致腰部肌肉慢性損傷，表現(xiàn)為晨起僵硬酸痛，可通過熱敷和適度拉伸緩解。

    4、腰椎間盤突出

    椎間盤退變可能壓迫神經(jīng)根引起晨間腰痛，常伴有下肢放射痛，需通過影像學檢查確診。

    建議避免久坐久站，適度進行腰部核心肌群鍛煉，若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)下肢麻木應及時就醫(yī)。

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