權(quán)威問答
長時間坐著腰疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤壓力增加、姿勢不良、腰椎退行性變等因素有關(guān)。
久坐導(dǎo)致腰背部肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)乳酸堆積和局部缺血性疼痛。建議每小時起身活動5分鐘，配合熱敷緩解癥狀。
坐位時腰椎間盤承受壓力是站立的1.5倍，長期壓迫可能導(dǎo)致纖維環(huán)損傷。使用符合人體工學(xué)的座椅，保持腰椎前凸姿勢可減輕負(fù)荷。
駝背或腰部懸空坐姿會使腰椎韌帶過度牽拉。調(diào)整座椅高度使雙腳平放地面，必要時使用腰靠墊維持生理曲度。
久坐可能加速腰椎間盤脫水退化，常見于40歲以上人群。若出現(xiàn)下肢放射痛或晨僵，需排查腰椎間盤突出癥或椎管狹窄。
日?？蛇M(jìn)行游泳、小燕飛等鍛煉增強(qiáng)核心肌群，避免連續(xù)靜坐超過1小時，疼痛持續(xù)建議骨科就診評估。
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