權(quán)威問答
長痘痘時(shí)可以適量吃蓮藕。蓮藕富含膳食纖維和維生素C，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和皮膚修復(fù)，但需注意避免過量食用高糖高脂的烹飪方式。
蓮藕中的膳食纖維有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，減少毒素堆積，從而間接改善痘痘癥狀。建議選擇清蒸或涼拌的烹飪方式。
蓮藕含有的維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，加速皮膚屏障修復(fù)。每日攝入量控制在100-200克為宜，避免與辛辣食物同食。
油炸或糖漬蓮藕可能增加血糖負(fù)荷，刺激皮脂腺分泌。長痘期間建議選擇低升糖指數(shù)的做法，如蓮藕排骨湯。
少數(shù)人對蓮藕中的黏液蛋白過敏，可能加重皮膚炎癥。初次食用可少量嘗試，出現(xiàn)瘙癢或紅腫需立即停用。
長痘期間可搭配西藍(lán)花、蘋果等低糖蔬果，避免奶制品和高油脂食物。若痘痘反復(fù)發(fā)作，建議及時(shí)就診皮膚科排查激素水平或細(xì)菌感染等因素。
.jpg)
.jpg)
