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如何緩解產前抑郁
病情描述:
如何緩解產前抑郁
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    產前抑郁可通過心理疏導、規(guī)律運動、營養(yǎng)調整、藥物干預等方式緩解。產前抑郁通常由激素波動、心理壓力、家庭關系、既往病史等因素引起。

    1、心理疏導

    孕期激素變化可能導致情緒敏感，建議通過心理咨詢或孕婦互助小組釋放壓力。認知行為療法有助于改善消極思維模式。

    2、規(guī)律運動

    每天30分鐘溫和運動如孕婦瑜伽、散步可促進內啡肽分泌。運動強度以心率不超過140次/分為宜，避免跳躍和仰臥動作。

    3、營養(yǎng)調整

    增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，適量補充維生素D。避免過量攝入咖啡因和高糖食品。

    4、藥物干預

    重度抑郁可遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀等SSRI類藥物。用藥需嚴格評估妊娠風險，避免使用帕羅西汀等致畸風險較高藥物。

    保持規(guī)律作息，伴侶應主動分擔家務并給予情感支持，出現(xiàn)自傷念頭或持續(xù)失眠需立即就醫(yī)。

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