權(quán)威問(wèn)答
屁股上的肌肉酸痛可通過(guò)熱敷按摩、適度拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。通常由運(yùn)動(dòng)損傷、久坐壓迫、梨狀肌綜合征、腰椎間盤突出等原因引起。
運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積或輕度拉傷可通過(guò)熱毛巾敷貼配合輕柔按摩緩解，每日重復(fù)進(jìn)行促進(jìn)局部血液循環(huán)。
針對(duì)臀大肌、梨狀肌進(jìn)行坐姿前屈或鴿子式拉伸，每次保持15秒，避免突然發(fā)力導(dǎo)致二次損傷。
可能與肌肉勞損、無(wú)菌性炎癥有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部壓痛、活動(dòng)受限?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。
可能與神經(jīng)壓迫、椎間盤病變有關(guān)，通常伴隨下肢放射痛。需通過(guò)超聲波治療或紅外線照射改善，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡手術(shù)。
避免久坐超過(guò)1小時(shí)，建議每30分鐘起身活動(dòng)，睡眠時(shí)側(cè)臥減輕臀部壓力，疼痛持續(xù)3天不緩解需骨科就診。
