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糖尿病晚上吃香蕉會胖嗎
病情描述:
糖尿病晚上吃香蕉會胖嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 畢葉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    糖尿病患者晚上適量吃香蕉通常不會直接導(dǎo)致肥胖，但需注意香蕉含糖量較高可能影響血糖控制，實(shí)際影響與個體代謝差異、香蕉攝入量、全天總熱量平衡等因素有關(guān)。

    1、血糖負(fù)荷

    香蕉屬于中高升糖指數(shù)水果，單根香蕉約含15克碳水化合物，建議選擇未完全成熟的青香蕉，其抗性淀粉含量更高對血糖影響較小。

    2、攝入時機(jī)

    睡前2小時內(nèi)避免食用，可與少量堅(jiān)果搭配延緩糖分吸收，監(jiān)測餐后2小時血糖值超過10mmol/L時應(yīng)減少食用頻率。

    3、替代選擇

    血糖控制不穩(wěn)定時可選擇低糖水果如草莓、藍(lán)莓替代，每次水果攝入量控制在100克以內(nèi)為宜。

    4、個體差異

    合并胰島素抵抗或腎功能異常的糖尿病患者更需嚴(yán)格限制高鉀水果攝入，必要時咨詢營養(yǎng)師制定個性化食譜。

    建議糖尿病患者建立飲食日記記錄血糖反應(yīng)，定期復(fù)查糖化血紅蛋白指標(biāo)，配合適度運(yùn)動維持能量消耗平衡。

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