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晚上睡覺小腿肚子酸脹可能由肌肉疲勞、缺鈣、下肢靜脈回流障礙、腰椎間盤突出等原因引起，可通過熱敷按摩、補鈣、穿戴彈力襪、物理治療等方式緩解。

1、肌肉疲勞

白天長時間站立或劇烈運動導致腓腸肌乳酸堆積，表現(xiàn)為酸脹感。建議睡前用40℃溫水泡腳20分鐘，配合從足跟向腘窩方向按摩。

2、缺鈣

鈣離子濃度降低引發(fā)肌肉異常收縮，夜間血鈣水平下降時癥狀明顯。可食用牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等富鈣食物，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片。

3、靜脈回流障礙

久坐久站導致靜脈瓣功能不全，血液淤積引發(fā)脹痛感。日間穿戴二級壓力醫(yī)用彈力襪，抬高下肢時做踝泵運動，嚴重時可使用地奧司明片、邁之靈片、羥苯磺酸鈣膠囊改善循環(huán)。

4、神經(jīng)壓迫

腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根引發(fā)放射性酸脹，常伴腰部疼痛或麻木。需通過腰椎MRI確診，急性期可進行牽引治療，配合甲鈷胺片、維生素B1片、塞來昔布膠囊營養(yǎng)神經(jīng)。

避免睡前飲用咖啡或濃茶，選擇軟硬適中的床墊，側臥時在兩膝間放置枕頭減輕脊柱壓力。持續(xù)一周不緩解建議就診骨科或血管外科。