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女生睡覺醒來腰酸背痛
病情描述:
女生睡覺醒來腰酸背痛
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    女生睡覺醒來腰酸背痛可能由睡姿不當、床墊不適、肌肉勞損、腰椎間盤突出等原因引起，可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、物理治療、藥物治療等方式緩解。

    1、睡姿不當

    長時間保持不良睡姿可能導致肌肉緊張，建議選擇側(cè)臥或仰臥位，避免俯臥，可在膝蓋下方墊軟枕減輕腰部壓力。

    2、床墊不適

    過軟或過硬的床墊無法有效支撐脊柱，引發(fā)肌肉代償性酸痛，應選用中等硬度床墊，定期更換老化寢具。

    3、肌肉勞損

    可能與運動過度、久坐不動等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部壓痛、活動受限，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑、塞來昔布膠囊等藥物。

    4、腰椎間盤突出

    可能與退行性變、外傷等因素有關(guān)，通常伴有下肢放射痛、麻木等癥狀，需通過腰椎牽引、甲鈷胺片、洛索洛芬鈉片等綜合治療。

    日常注意避免久坐久站，適當進行游泳、瑜伽等低強度運動，睡眠時保持脊柱自然生理曲度。

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