權(quán)威問答
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糖尿病患者鍛煉時間建議選擇在餐后1-2小時，此時血糖水平相對穩(wěn)定，運動效果較好。主要影響因素有血糖波動規(guī)律、藥物作用時間、運動強度選擇和個人作息習(xí)慣。
人體血糖在餐后1小時左右達到峰值，此時開始運動能有效消耗多余血糖，避免選擇空腹時段鍛煉導(dǎo)致低血糖風(fēng)險。
胰島素或降糖藥作用高峰期應(yīng)避開劇烈運動，使用速效胰島素者需特別注意用藥后2小時內(nèi)避免高強度運動。
晨間適合低強度運動如散步，下午可進行中等強度訓(xùn)練，晚間應(yīng)以柔和的伸展運動為主，避免影響睡眠質(zhì)量。
存在黎明現(xiàn)象者晨練前需監(jiān)測血糖，夜班工作者應(yīng)建立固定的運動時段，確保每次運動間隔不超過48小時。
建議佩戴血糖監(jiān)測設(shè)備觀察運動前后數(shù)值變化，運動時隨身攜帶糖果應(yīng)急，定期與主治醫(yī)生溝通調(diào)整運動方案。
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