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小孩子晚睡有什么危害

女，33歲

病情描述:

小孩子晚睡有什么危害

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

許瑞英主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

小孩子晚睡可能影響生長(zhǎng)發(fā)育、免疫功能、認(rèn)知能力和情緒行為，主要危害包括生長(zhǎng)激素分泌減少、抵抗力下降、注意力不集中和易怒暴躁。
1、生長(zhǎng)發(fā)育
夜間生長(zhǎng)激素分泌高峰在深睡眠期，長(zhǎng)期晚睡會(huì)導(dǎo)致身高增長(zhǎng)遲緩，骨齡落后。建議家長(zhǎng)固定就寢時(shí)間，睡前1小時(shí)避免屏幕刺激。
2、免疫功能
睡眠不足會(huì)降低淋巴細(xì)胞活性，增加呼吸道感染概率。家長(zhǎng)需保證孩子每日9-12小時(shí)睡眠，臥室保持黑暗安靜環(huán)境。
3、認(rèn)知能力
睡眠剝奪影響前額葉皮層發(fā)育，導(dǎo)致記憶力減退和學(xué)習(xí)效率下降?？山⑺皟x式如親子閱讀，避免晚間劇烈運(yùn)動(dòng)。
4、情緒行為
睡眠紊亂會(huì)升高皮質(zhì)醇水平，表現(xiàn)為易激惹、多動(dòng)或焦慮。家長(zhǎng)應(yīng)限制午后咖啡因攝入，晚餐避免高糖高脂食物。
培養(yǎng)規(guī)律作息需全家配合，學(xué)齡兒童最晚不超過(guò)21點(diǎn)就寢，睡眠環(huán)境溫度建議保持在20-24攝氏度，避免使用發(fā)光電子設(shè)備。

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