權威問答
手機和電腦對眼睛的傷害程度主要取決于使用時長、屏幕距離和環(huán)境光線，通常手機因屏幕更小、使用距離更近可能對眼睛刺激更大。
手機屏幕較小，需更近距離聚焦，睫狀肌持續(xù)收縮易導致視疲勞；電腦屏幕較大，通常保持50厘米以上距離，眼部壓力相對較輕。
手機與電腦屏幕均釋放藍光，但手機常夜間使用，瞳孔放大時藍光穿透更多，可能加重視網(wǎng)膜細胞損傷風險。
電腦使用時多為坐姿，屏幕與視線平齊；手機常低頭操作，可能誘發(fā)干眼癥和頸椎壓迫，間接加重眼部不適。
手機使用場景更碎片化，頻繁切換焦距導致調(diào)節(jié)痙攣；電腦多用于連續(xù)工作，眨眼頻率降低更易引發(fā)角膜干燥。
建議遵循20-20-20護眼法則，每20分鐘遠眺20英尺外20秒，保持環(huán)境光線適宜，必要時使用防藍光眼鏡或人工淚液緩解癥狀。
