權(quán)威問答
騎自行車對腰椎有一定好處，主要通過改善核心肌群力量、減輕椎間盤壓力、促進(jìn)血液循環(huán)、糾正不良姿勢等方式發(fā)揮作用。
騎行時腰背部肌肉持續(xù)發(fā)力，有助于增強核心肌群穩(wěn)定性，減少腰椎代償性勞損。
坐姿騎行可減少直立時椎間盤承受的垂直壓力，尤其適合輕度腰椎間盤突出患者。
騎行時腰部適度活動可加速血液循環(huán)，幫助緩解慢性腰肌勞損導(dǎo)致的僵硬疼痛。
正確騎行姿勢要求脊柱保持中立位，長期堅持有助于糾正駝背等不良體態(tài)問題。
建議選擇車把較高的休閑自行車，避免公路賽車低趴姿勢，騎行時注意保持腰部挺直并控制時長，腰椎間盤突出急性發(fā)作期應(yīng)暫停騎行。
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