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一歲寶寶每天睡眠時間通常為12-15小時，實際時長受日間活動量、個體差異、生長階段、環(huán)境舒適度等因素影響。

1、日間活動量

白天運(yùn)動量較大的寶寶夜間睡眠時間可能延長，家長需合理安排游戲與休息時間，避免過度興奮影響入睡。

2、個體差異

部分寶寶對睡眠需求較高，可能超過15小時，家長應(yīng)觀察寶寶清醒時的精神狀態(tài)判斷是否充足。

3、生長階段

快速生長期可能出現(xiàn)短暫睡眠增加，伴隨頻繁夜醒，屬于正常生理現(xiàn)象無須過度干預(yù)。

4、環(huán)境舒適度

室溫過高、噪音或光線刺激會縮短有效睡眠時間，建議保持臥室溫度在24-26℃并使用遮光窗簾。

建立固定睡前儀式如洗澡、撫觸有助于提升睡眠質(zhì)量，若持續(xù)出現(xiàn)入睡困難或睡眠異常減少需咨詢兒科醫(yī)生。