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白發(fā)增多可通過營養(yǎng)補充、頭皮護理、壓力調(diào)節(jié)、藥物治療等方式改善。白發(fā)通常由年齡增長、營養(yǎng)不良、精神壓力、疾病因素等原因引起。

1、營養(yǎng)補充：

缺乏銅、鐵、維生素B12等微量元素可能導(dǎo)致黑色素合成減少，建議適量食用黑芝麻、動物肝臟、深綠色蔬菜等富含相關(guān)營養(yǎng)素的食物。

2、頭皮護理：

過度燙染或使用刺激性洗護產(chǎn)品會損傷毛囊，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品并減少高溫造型工具使用，適當(dāng)按摩頭皮促進血液循環(huán)。

3、壓力調(diào)節(jié)：

長期焦慮緊張會加速毛囊黑色素細胞凋亡，通過冥想、運動等方式緩解壓力，保證每天7-8小時睡眠。

4、藥物治療：

甲狀腺功能異?；虬遵帮L(fēng)等疾病可能伴隨白發(fā)增多，需確診后使用左甲狀腺素鈉片、復(fù)方甘草酸苷片等藥物，可能出現(xiàn)毛發(fā)顏色部分恢復(fù)。

日?？啥喑院颂?、桑葚等食物，避免頻繁染發(fā)，若短期內(nèi)白發(fā)急劇增加或伴隨脫發(fā)建議就醫(yī)排查貧血、自身免疫性疾病等問題。