15歲女孩多數(shù)情況下還能長(zhǎng)個(gè)子。身高增長(zhǎng)主要與骨骺閉合情況、營(yíng)養(yǎng)攝入、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、遺傳因素有關(guān)。
骨骨骺未完全閉合時(shí)仍有生長(zhǎng)空間,可通過骨齡片評(píng)估生長(zhǎng)潛力。
充足蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素D有助于骨骼發(fā)育,建議每日攝入乳制品、魚類和深色蔬菜。
跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)能刺激生長(zhǎng)激素分泌,每周保持3次以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
父母身高對(duì)最終身高影響較大,可通過遺傳靶身高公式預(yù)測(cè)生長(zhǎng)空間。
建議保證充足睡眠并定期監(jiān)測(cè)身高變化,若年增長(zhǎng)不足4厘米需就醫(yī)檢查生長(zhǎng)激素水平。