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寶寶夜里醒的頻繁可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、建立規(guī)律作息、排查生理需求、緩解不適癥狀等方式改善。頻繁夜醒通常由環(huán)境干擾、作息紊亂、饑餓或尿布潮濕、腸脹氣或出牙痛等原因引起。

1、調(diào)整睡眠環(huán)境

保持臥室溫度適宜，光線昏暗，避免噪音干擾。家長(zhǎng)需檢查嬰兒床是否舒適，移除可能引起過敏的毛絨玩具或過厚被褥。

2、建立規(guī)律作息

白天合理安排小睡時(shí)間，避免傍晚過度補(bǔ)覺。家長(zhǎng)需固定晚間入睡流程，如洗澡、撫觸、喂奶后及時(shí)哄睡，幫助寶寶形成生物鐘。

3、排查生理需求

夜間適當(dāng)增加睡前奶量，檢查尿布是否干爽。家長(zhǎng)需觀察寶寶是否有饑餓表現(xiàn)，但避免過度喂養(yǎng)導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)。

4、緩解不適癥狀

可能與腸絞痛、出牙期牙齦腫痛等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為哭鬧不安、啃咬手指等癥狀。家長(zhǎng)可嘗試飛機(jī)抱緩解腹脹，或用牙膠按摩牙齦。

若調(diào)整后仍頻繁夜醒，建議記錄睡眠日志并咨詢兒科醫(yī)生，排除中耳炎、過敏等病理性因素，避免自行使用鎮(zhèn)靜類藥物。