權(quán)威問(wèn)答
成人缺鈣可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、蝦皮等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每日適量飲用有助于快速補(bǔ)鈣。
豆腐含有大豆異黃酮和鈣，適合乳糖不耐受人群作為鈣來(lái)源。
西藍(lán)花中鈣含量較高，同時(shí)富含維生素K幫助鈣沉積。
蝦皮鈣含量極高，可作為調(diào)味品加入日常飲食。
碳酸鈣含鈣量高，需配合胃酸分泌服用，可能出現(xiàn)便秘副作用。
乳酸鈣溶解度較好，胃腸道刺激較小，適合胃酸分泌不足者。
葡萄糖酸鈣吸收較快，常用于急性低鈣血癥的糾正。
維生素D可促進(jìn)腸道鈣吸收，常與鈣劑聯(lián)合使用增強(qiáng)效果。
補(bǔ)鈣期間建議配合曬太陽(yáng)和適度運(yùn)動(dòng)，避免同時(shí)攝入影響鈣吸收的濃茶、咖啡等飲品，定期監(jiān)測(cè)血鈣水平調(diào)整方案。
