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孕晚期運動可以加快生產(chǎn)嗎
病情描述:
孕晚期運動可以加快生產(chǎn)嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 畢葉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    孕晚期適度運動有助于促進分娩進程，常見方式包括散步、孕婦瑜伽、凱格爾運動、分娩球操等。

    1、散步：

    每日30分鐘低強度散步可幫助胎頭下降，刺激宮縮，但需避免勞累或路面不平環(huán)境。

    2、孕婦瑜伽：

    貓牛式等動作能緩解骨盆壓力，增加肌肉彈性，建議在專業(yè)指導(dǎo)下進行避免過度拉伸。

    3、凱格爾運動：

    盆底肌鍛煉有助于增強分娩時的肌肉控制力，每日可重復(fù)進行10-15次收縮練習(xí)。

    4、分娩球操：

    坐球搖擺可促進胎位調(diào)整，減輕腰部壓力，需選擇防爆球并有人陪同保護。

    運動前需評估胎心及胎盤狀況，出現(xiàn)腹痛或破水應(yīng)立即停止活動并就醫(yī)，飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和水分。

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