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妊娠紋可通過控制體重、保持皮膚滋潤、補(bǔ)充營養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)等方式預(yù)防。妊娠紋通常由皮膚拉伸、激素變化、遺傳因素、膠原蛋白流失等原因引起。

1、控制體重

孕期體重增長過快會(huì)導(dǎo)致皮膚纖維斷裂。建議每月增重不超過2公斤，避免短期內(nèi)體重驟增?？赏ㄟ^均衡飲食和低強(qiáng)度活動(dòng)控制增速。

2、皮膚滋潤

使用含維生素E或橄欖油的潤膚產(chǎn)品增強(qiáng)皮膚彈性。每日涂抹腹部、大腿等易長紋部位，尤其在孕中晚期需加強(qiáng)保濕護(hù)理。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)

攝入富含維生素C、鋅和蛋白質(zhì)的食物有助于膠原蛋白合成。可適量食用獼猴桃、堅(jiān)果、魚類等，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素。

4、適度運(yùn)動(dòng)

孕婦瑜伽、游泳等溫和運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚延展性。每周進(jìn)行3-4次，每次不超過30分鐘，避免腹部受壓動(dòng)作。

孕20周后可使用托腹帶減輕皮膚牽拉，若已出現(xiàn)紫紅色紋路需及時(shí)就醫(yī)，早期干預(yù)可減輕色素沉著。