權(quán)威問(wèn)答
姨媽期間體重輕微波動(dòng)屬于正常現(xiàn)象，主要與激素變化、水分潴留、食欲增加、代謝率調(diào)整等因素有關(guān)。
黃體酮水平升高可能導(dǎo)致鈉水潴留，雌激素下降會(huì)促進(jìn)脂肪暫時(shí)性堆積，這種生理性改變?cè)谠陆?jīng)結(jié)束后會(huì)逐漸恢復(fù)。
孕激素作用下腎臟重吸收水分增加，可能使體重增加1-2公斤，建議減少高鹽食物攝入并適量補(bǔ)充鉀元素。
經(jīng)前期血清素水平降低會(huì)增強(qiáng)對(duì)碳水化合物的渴求，可選擇全谷物、堅(jiān)果等健康零食替代高糖高脂食物。
基礎(chǔ)代謝率在黃體期會(huì)提升約5-10%，但過(guò)量進(jìn)食仍可能導(dǎo)致熱量過(guò)剩，建議保持適度運(yùn)動(dòng)。
月經(jīng)周期結(jié)束后體重多能自行回落，若持續(xù)增重需排查多囊卵巢綜合征等病理性因素，經(jīng)期建議選擇瑜伽、散步等溫和運(yùn)動(dòng)，每日飲水量保持在1500-2000毫升。
