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排出體內(nèi)濕氣可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式實(shí)現(xiàn)。濕氣積聚通常由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等利濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持快走、八段錦、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，每周運(yùn)動(dòng)多次幫助代謝水濕，運(yùn)動(dòng)后注意及時(shí)擦干汗液。

3、中藥調(diào)理

脾虛濕重者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、五苓散、香砂六君丸等健脾化濕方劑，伴有濕熱時(shí)可選用二妙丸。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，使用除濕機(jī)控制濕度在適宜范圍，陰雨天氣減少外出，避免淋雨涉水加重濕氣。

日?？娠嬘密蜍哧惼げ栎o助祛濕，避免久坐久臥，長(zhǎng)期濕氣重或伴隨明顯癥狀時(shí)應(yīng)就醫(yī)辨證治療。