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運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)出聲響可能由關(guān)節(jié)腔氣體釋放、肌腱滑動(dòng)、關(guān)節(jié)面摩擦、軟骨損傷等原因引起，多數(shù)屬于生理現(xiàn)象。

1、氣體釋放：

關(guān)節(jié)腔內(nèi)滑液溶解的氣體突然釋放形成氣泡破裂聲，常見于久坐后突然活動(dòng)，無(wú)須特殊處理，適當(dāng)熱身可減少發(fā)生。

2、肌腱滑動(dòng)：

肌肉肌腱在骨突處滑動(dòng)時(shí)產(chǎn)生彈響，多發(fā)生于膝關(guān)節(jié)或肩關(guān)節(jié)，加強(qiáng)周圍肌肉鍛煉能改善肌腱穩(wěn)定性。

3、關(guān)節(jié)面摩擦：

關(guān)節(jié)面輕微錯(cuò)位或軟骨不平整導(dǎo)致摩擦音，可能伴隨輕度酸痛，可通過低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳緩解。

4、軟骨損傷：

半月板撕裂或關(guān)節(jié)炎等病理因素導(dǎo)致異常聲響，通常伴隨腫脹、活動(dòng)受限，需就醫(yī)排查，藥物可選硫酸氨基葡萄糖、雙醋瑞因、塞來(lái)昔布等。

建議運(yùn)動(dòng)前充分熱身，避免重復(fù)單一動(dòng)作，若聲響伴隨疼痛或關(guān)節(jié)卡頓需及時(shí)骨科就診。