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預(yù)防近視的小妙招

男，48歲

病情描述:

預(yù)防近視的小妙招

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王衛(wèi) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

預(yù)防近視可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、增加戶外活動、改善光照環(huán)境和均衡飲食等方式實現(xiàn)。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
遵循20-20-20法則，每用眼20分鐘遠眺20英尺外20秒，避免長時間近距離用眼。
2、增加戶外活動
每日保證2小時以上戶外活動，自然光線有助于延緩眼軸增長，降低近視發(fā)生概率。
3、改善光照環(huán)境
閱讀時保持500勒克斯以上光照強度，避免在昏暗或強光環(huán)境下用眼。
4、均衡飲食
適量補充富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、菠菜，有助于維持視網(wǎng)膜健康。
定期進行視力檢查，發(fā)現(xiàn)視力下降及時就醫(yī)，避免發(fā)展為高度近視。

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