權(quán)威問答
預防中暑可通過補充水分、避免高溫暴露、合理著裝、調(diào)整活動時間等方式實現(xiàn)。中暑通常由高溫環(huán)境、體液流失、身體散熱障礙、適應能力差等原因引起。
每日少量多次飲用淡鹽水或電解質(zhì)水，避免一次性大量飲用冰水。高溫環(huán)境下每小時需補充適量液體，觀察尿液顏色保持淡黃色為宜。
正午時段減少戶外活動，盡量在陰涼處停留。必須外出時可攜帶便攜風扇或降溫噴霧，避免長時間處于密閉高溫環(huán)境中。
選擇淺色寬松透氣的棉麻衣物，佩戴寬檐帽和防紫外線太陽鏡。避免穿著深色緊身化纖材質(zhì)服裝影響汗液蒸發(fā)。
戶外工作者應實行早出晚歸的作息制度，每工作1-2小時到陰涼處休息。重體力勞動建議安排在早晚溫度較低時段進行。
夏季飲食宜清淡，可適量食用西瓜、黃瓜等含水量高的蔬果，避免酒精和含糖飲料。出現(xiàn)頭暈惡心等先兆中暑癥狀應立即轉(zhuǎn)移到陰涼處降溫。
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