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怎樣提高雌性激素
病情描述:
怎樣提高雌性激素
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 曲中玉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    提高雌激素水平可通過飲食調(diào)整、運動管理、壓力調(diào)節(jié)、藥物干預等方法實現(xiàn)。雌激素水平受年齡、卵巢功能、生活方式等多種因素影響。

    1、飲食調(diào)整

    適量攝入大豆制品、亞麻籽、芝麻等植物雌激素食物，增加深海魚類、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物，有助于促進雌激素合成。

    2、運動管理

    規(guī)律進行瑜伽、快走等中等強度運動，避免過度運動導致體脂率過低，維持適量體脂肪對雌激素分泌至關(guān)重要。

    3、壓力調(diào)節(jié)

    長期壓力會導致皮質(zhì)醇升高抑制雌激素分泌，可通過冥想、正念訓練等方式減輕壓力，保證充足睡眠。

    4、藥物干預

    對于卵巢功能減退等病理性原因，可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇、結(jié)合雌激素、替勃龍等藥物，需定期監(jiān)測激素水平。

    日常注意保持規(guī)律作息，避免吸煙酗酒等不良習慣，建議在醫(yī)生指導下制定個性化方案，不可自行服用激素類藥物。

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