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骨盆前傾可能由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、核心肌群無(wú)力、妊娠期韌帶松弛、腰椎病變等原因引起，可通過(guò)物理矯正、肌肉訓(xùn)練、護(hù)具支撐、手術(shù)治療等方式改善。

1、長(zhǎng)期姿勢(shì)不良

久坐駝背或長(zhǎng)期穿高跟鞋導(dǎo)致腰椎過(guò)度前凸，建議通過(guò)靠墻站立訓(xùn)練調(diào)整姿勢(shì)，避免穿超過(guò)3厘米的鞋子。

2、核心肌群無(wú)力

腹肌與臀肌力量薄弱無(wú)法平衡腰部拉力，需進(jìn)行平板支撐、臀橋等訓(xùn)練增強(qiáng)核心穩(wěn)定性。

3、妊娠期韌帶松弛

孕激素使骶髂關(guān)節(jié)韌帶松弛導(dǎo)致骨盆前傾，產(chǎn)后需佩戴骨盆矯正帶并配合凱格爾運(yùn)動(dòng)恢復(fù)。

4、腰椎病變

可能與腰椎間盤(pán)突出、強(qiáng)直性脊柱炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為下腰痛伴活動(dòng)受限，需遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、乙哌立松片等藥物，嚴(yán)重者需行椎體融合術(shù)。

日常注意避免久坐久站，游泳和瑜伽有助于改善體態(tài)，若伴隨持續(xù)疼痛或活動(dòng)障礙應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。