權(quán)威問答
運動后頭暈惡心嘔吐可能由脫水、低血糖、體位性低血壓、過度換氣等原因引起，可通過補液、進食、調(diào)整姿勢、控制呼吸頻率等方式緩解。
運動時大量出汗導(dǎo)致體液丟失，血容量不足可能引發(fā)頭暈惡心。建議運動前中后少量多次補充含電解質(zhì)的水分，癥狀明顯時可飲用口服補液鹽。
空腹運動或長時間運動消耗血糖過多。運動前1小時應(yīng)進食易消化的碳水化合物，如香蕉、面包，出現(xiàn)癥狀時立即補充含糖食物。
運動后突然停止活動導(dǎo)致血液回流不足。運動結(jié)束前應(yīng)進行5-10分鐘低強度整理活動，改變體位時動作需緩慢。
劇烈呼吸導(dǎo)致二氧化碳過度排出引發(fā)呼吸性堿中毒?？赏ㄟ^紙袋呼吸法調(diào)整，控制運動強度在靶心率范圍內(nèi)。
若癥狀反復(fù)出現(xiàn)或伴隨胸痛、意識模糊等表現(xiàn)，建議及時就診排查貧血、心律失常等病理性因素。日常運動需遵循循序漸進原則，注意環(huán)境通風(fēng)與裝備合適。
