權(quán)威問答
走出抑郁可通過心理咨詢、規(guī)律運動、社交支持和藥物治療等方式改善。抑郁通常由壓力事件、性格特質(zhì)、內(nèi)分泌失衡、腦部神經(jīng)遞質(zhì)異常等原因引起。
認知行為療法能幫助識別負面思維模式，建議每周進行1-2次專業(yè)咨詢。長期情緒壓抑或創(chuàng)傷經(jīng)歷可能誘發(fā)抑郁，表現(xiàn)為持續(xù)低落、興趣減退。
每日30分鐘有氧運動可促進內(nèi)啡肽分泌，快走、游泳等方式均有效。缺乏運動會導(dǎo)致代謝減緩，加重情緒障礙癥狀。
加入互助小組或保持親友聯(lián)系，社會孤立會加劇抑郁程度。孤獨感可能引發(fā)晝夜節(jié)律紊亂，伴隨睡眠障礙和食欲改變。
舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥需在精神科醫(yī)師指導(dǎo)下使用。神經(jīng)遞質(zhì)異?？赡芘c遺傳或慢性疾病有關(guān)，典型癥狀包括注意力下降和軀體疼痛。
保持均衡飲食并建立規(guī)律作息，必要時及時尋求精神心理科專業(yè)幫助。抑郁癥狀持續(xù)兩周以上建議盡早就醫(yī)評估。
