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排出體內(nèi)濕氣可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中藥調(diào)理、生活習(xí)慣改善等方式實(shí)現(xiàn)。濕氣過(guò)重可能與環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、脾胃虛弱、代謝異常等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等利水滲濕食材，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)如快走、八段錦、游泳等，通過(guò)排汗促進(jìn)水液代謝，建議每周鍛煉3-5次，每次30分鐘以上。

3、中藥調(diào)理

濕氣重可能與脾虛濕困、肝膽濕熱有關(guān)，表現(xiàn)為舌苔厚膩、肢體困重，可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、五苓散等中成藥。

4、生活習(xí)慣

保持居所通風(fēng)干燥，避免久處潮濕環(huán)境，規(guī)律作息以維持正常代謝功能，睡前可用艾葉泡腳促進(jìn)循環(huán)。

長(zhǎng)期濕氣重伴隨關(guān)節(jié)疼痛或皮膚病變時(shí)需就醫(yī)，日?？膳浜涎ㄎ话茨υ鰪?qiáng)調(diào)理效果。