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耳鳴可通過(guò)聲音掩蔽療法、放松訓(xùn)練、改善生活習(xí)慣、藥物治療等方式緩解。耳鳴可能由噪音暴露、壓力過(guò)大、耳部感染、血管異常等原因引起。

1、聲音掩蔽療法

使用白噪音機(jī)或自然音效覆蓋耳鳴聲，減少對(duì)耳鳴的感知。適用于環(huán)境安靜時(shí)耳鳴加重的情況。

2、放松訓(xùn)練

通過(guò)冥想、深呼吸等緩解焦慮情緒，減輕中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)耳鳴的敏感度。壓力是誘發(fā)耳鳴的常見(jiàn)因素。

3、改善生活習(xí)慣

避免咖啡因和酒精攝入，保證充足睡眠，佩戴防噪耳塞減少噪音刺激。這些措施有助于降低耳鳴發(fā)作頻率。

4、藥物治療

耳鳴可能與微循環(huán)障礙、神經(jīng)功能紊亂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為持續(xù)性蜂鳴或搏動(dòng)性雜音。可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺、銀杏葉提取物、倍他司汀等改善內(nèi)耳血供的藥物。

建議控制血壓血糖，避免長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)，若耳鳴持續(xù)加重或伴隨聽(tīng)力下降需及時(shí)就診耳鼻喉科。