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孕期吃葡萄干好嗎
病情描述:
孕期吃葡萄干好嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    孕期可以適量吃葡萄干。葡萄干富含鐵、鉀和膳食纖維，有助于預(yù)防貧血和緩解便秘，但需注意糖分?jǐn)z入過量可能增加妊娠期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

    1、補(bǔ)鐵防貧血

    葡萄干含非血紅素鐵，搭配維生素C食物可提升吸收率，建議家長每日控制在20克以內(nèi)，避免影響正餐營養(yǎng)攝入。

    2、緩解便秘

    膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動，家長需選擇無添加糖分的天然葡萄干，同時(shí)保證充足飲水以防加重胃脹。

    3、控糖風(fēng)險(xiǎn)

    妊娠期血糖偏高者應(yīng)限制食用，家長需監(jiān)測血糖變化，必要時(shí)用藍(lán)莓等低升糖水果替代。

    4、營養(yǎng)均衡

    建議搭配堅(jiān)果作為加餐，避免單獨(dú)大量食用導(dǎo)致熱量過剩，出現(xiàn)體重增長過快需及時(shí)調(diào)整。

    選擇無硫熏蒸的天然葡萄干，食用前充分清洗，若出現(xiàn)胃腸不適或血糖波動應(yīng)暫停攝入并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。

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