亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

最大心率計(jì)算公式為220減去年齡，實(shí)際數(shù)值可能受到個(gè)體差異、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、基礎(chǔ)疾病、藥物影響等因素波動(dòng)。

1、年齡因素

年齡是最大心率計(jì)算的核心變量，公式中220為青年群體理論極限值，隨年齡增長(zhǎng)每10年心率上限下降約10次/分。

2、個(gè)體差異

同年齡段人群因遺傳基因、心肺功能不同，實(shí)際最大心率可能存在15次/分的生理性浮動(dòng)區(qū)間。

3、運(yùn)動(dòng)適應(yīng)

長(zhǎng)期耐力訓(xùn)練者靜息心率較低，但運(yùn)動(dòng)時(shí)心肌收縮力增強(qiáng)，實(shí)際最大心率可能超過公式預(yù)測(cè)值5-10次/分。

4、病理影響

心血管疾病患者需通過運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)測(cè)定真實(shí)最大心率，β受體阻滯劑等藥物會(huì)顯著降低心率峰值。

建議運(yùn)動(dòng)時(shí)通過心率監(jiān)測(cè)設(shè)備實(shí)時(shí)觀察，將運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在最大心率的60%-80%區(qū)間以達(dá)到最佳鍛煉效果。