亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
腰椎45節(jié)突出怎么鍛煉
病情描述:
腰椎45節(jié)突出怎么鍛煉
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    腰椎4/5節(jié)突出可通過核心肌群訓(xùn)練、低強度有氧運動、姿勢調(diào)整訓(xùn)練、牽引輔助運動等方式緩解癥狀。鍛煉需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，避免加重損傷。

    1、核心肌群訓(xùn)練

    加強腹橫肌、多裂肌等深層肌群可減輕椎間盤壓力。推薦平板支撐、臀橋等靜態(tài)動作，每組維持15秒，重復(fù)進行。

    2、低強度有氧運動

    游泳或騎自行車等無負重運動有助于改善局部血液循環(huán)。水溫建議保持在28-32攝氏度，每周3次為宜。

    3、姿勢調(diào)整訓(xùn)練

    通過麥肯基療法矯正不良體態(tài)，重點訓(xùn)練骨盆中立位控制。坐姿時使用腰椎支撐墊，避免久坐超過1小時。

    4、牽引輔助運動

    在康復(fù)師指導(dǎo)下使用懸吊帶進行被動牽引，配合踝泵運動。牽引重量不超過體重的1/3，每次10-15分鐘。

    急性發(fā)作期應(yīng)暫停鍛煉，癥狀緩解后從仰臥位訓(xùn)練開始漸進。日常避免彎腰搬重物，睡眠時保持脊柱生理曲度。

相關(guān)文章
糖尿病足的危害有哪些
糖尿病足會伴隨足部疼痛，影響正常走路；治療不及時可能會面臨截肢風險，導(dǎo)致殘疾；容易讓患者出現(xiàn)焦慮、悲觀情緒；病情嚴重時還會危及到生命。
糖尿病足嚴重嗎
糖尿病足比較嚴重，如果病情一直沒有得到有效治療或采用治療方法不恰當，很多患者最后不得已進行截肢，還可能引發(fā)臟器衰竭等嚴重并發(fā)癥，最后危及生命。
糖尿病足要做哪些檢查
糖尿病足要做哪些檢查呢?這個問題是很多患者都比較關(guān)心的，因為只有通過檢查才能更快的找到真正的問題所在，以便于對癥治療，下面讓我們一起來了解一下糖尿病足要做哪些檢查。
糖尿病足有什么檢查方法
糖尿病足有什么檢查方法呢?現(xiàn)在糖尿病足這病在日常生活中是越來越多了，我們對于這種病一定不能忽視，因為這個病的危害是非常大的，但很多人對于這種病并不了解，下面讓我們一起來了解一下糖尿病足有什么檢查方法。
得了糖尿病足怎么治療
得了糖尿病足怎么治療呢?這是所有糖尿病足患者都要面對的一個問題，患上了糖尿病足這種病，一定要及早前往正規(guī)醫(yī)院去治療，否則后果會是非常嚴重的，下面讓我們一起來了解一下得了糖尿病足怎么治療。