權(quán)威問(wèn)答
太極拳具有改善心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、提升平衡能力等作用與功效。
太極拳的緩慢深呼吸能增加肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善心肺耐力，適合心血管疾病康復(fù)期患者。
通過(guò)持續(xù)控制肢體動(dòng)作，可增強(qiáng)下肢及核心肌群力量，對(duì)預(yù)防老年人肌少癥有顯著效果。
配合意念引導(dǎo)的舒緩動(dòng)作能降低皮質(zhì)醇水平，緩解焦慮抑郁情緒，可作為輕度心理障礙的輔助療法。
單腿支撐動(dòng)作訓(xùn)練前庭功能，降低老年人跌倒風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)帕金森病患者姿勢(shì)控制有改善作用。
建議每周練習(xí)3-5次，每次30分鐘，配合均衡飲食能更好發(fā)揮養(yǎng)生效果，骨關(guān)節(jié)疾病患者需在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下調(diào)整動(dòng)作幅度。
