晚上十一點(diǎn)可以適量吃橘子,但需注意食用量及個(gè)人胃腸功能狀況。橘子含有維生素C和膳食纖維,空腹或過(guò)量食用可能刺激胃腸黏膜。
夜間胃腸蠕動(dòng)減慢,過(guò)量食用可能引發(fā)腹脹。建議控制在一到兩個(gè)小型橘子,避免與高蛋白食物同食。
橘子含糖量較高,糖尿病患者或糖耐量異常者應(yīng)謹(jǐn)慎??蛇x擇分次少量食用,搭配堅(jiān)果延緩糖分吸收。
柑橘類(lèi)水果可能刺激胃酸分泌,胃食管反流患者可能出現(xiàn)燒心癥狀。建議進(jìn)食后保持直立姿勢(shì)一小時(shí)。
部分人對(duì)柑橘香氣敏感可能影響入睡??商崆皟尚r(shí)食用,或選擇剝皮后靜置降低揮發(fā)性物質(zhì)濃度。
胃腸功能較弱者可選擇將橘子隔水溫?zé)岷笫秤?,避免冷刺激。食用后出現(xiàn)不適建議記錄飲食日志供醫(yī)生參考。