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權(quán)威問答

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想減肥瘦身該怎么辦
病情描述:
想減肥瘦身該怎么辦
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥瘦身可通過飲食控制、運(yùn)動鍛煉、行為調(diào)整、醫(yī)療干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)。體重管理需要長期堅(jiān)持，建議結(jié)合個人體質(zhì)制定科學(xué)計(jì)劃。

    1、飲食控制

    減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，每日熱量攝入控制在合理范圍，避免暴飲暴食。

    2、運(yùn)動鍛煉

    每周進(jìn)行有氧運(yùn)動與力量訓(xùn)練結(jié)合，如快走、游泳、抗阻訓(xùn)練等，每次持續(xù)30分鐘以上，逐步提高運(yùn)動強(qiáng)度。

    3、行為調(diào)整

    建立規(guī)律作息，保證充足睡眠，減少久坐時間，培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣，避免情緒性進(jìn)食。

    4、醫(yī)療干預(yù)

    對于重度肥胖或合并代謝疾病者，可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、利拉魯肽等藥物，或評估減重手術(shù)適應(yīng)癥。

    減肥期間應(yīng)定期監(jiān)測體重變化，避免過度節(jié)食或不當(dāng)用藥，如出現(xiàn)頭暈、乏力等不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)咨詢。

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正常人一天的尿量是多少毫升
正常人一天的尿量在1000-2000毫升，但是每天的尿量也會存在一定范圍的變化。通常情況下，健康人群一天的尿量不會少于500毫升，也不會超過3000毫升。 正常情況下，人體水分的攝入量和出量處于一個動態(tài)平衡狀態(tài)。一般正常人的日均飲水量在1500毫升左右，一天排尿量應(yīng)維持在1000-2000毫升，具體取決于個人食物水量攝入以及呼吸和皮膚水分代謝量決定。 溫度過高時，人體呼吸和皮膚水分蒸發(fā)量增加，尿量就會減少，但正常人一天尿量不會少于500毫升，否則屬于少尿。而如果溫度適中，飲水量增多，則排尿量也會相應(yīng)增多，但一般不會超過3000毫升，否則視為多尿。
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