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血虛引起的失眠可通過(guò)調(diào)整飲食、中藥調(diào)理、改善生活習(xí)慣、穴位按摩等方式治療。血虛通常由失血過(guò)多、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性消耗性疾病、脾胃虛弱等原因引起。

1、調(diào)整飲食

適量攝入豬肝、紅棗、黑芝麻、菠菜等補(bǔ)血食物，避免生冷辛辣刺激飲食，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良者需逐步增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用歸脾丸、四物湯、酸棗仁湯等方劑，可能與氣血生化不足、心神失養(yǎng)有關(guān)，常伴隨心悸健忘、面色蒼白等癥狀。

3、改善生活習(xí)慣

避免過(guò)度勞累和熬夜，建立規(guī)律作息，睡前用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，保持臥室環(huán)境安靜舒適。

4、穴位按摩

每日按摩三陰交、神門、內(nèi)關(guān)等穴位，配合深呼吸放松身心，長(zhǎng)期血虛者需配合其他治療方式。

建議血虛失眠患者保持適度運(yùn)動(dòng)如八段錦，避免睡前劇烈活動(dòng)，癥狀持續(xù)加重需及時(shí)就醫(yī)排查貧血等器質(zhì)性疾病。