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小孩睡眠不好的原因
病情描述:
小孩睡眠不好的原因
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    小孩睡眠不好可能由遺傳因素、環(huán)境干擾、飲食不當(dāng)、疾病因素等原因引起，家長(zhǎng)需根據(jù)具體原因調(diào)整護(hù)理方式。

    1、遺傳因素：

    部分兒童存在睡眠節(jié)律遺傳傾向，表現(xiàn)為入睡困難或易醒。建議家長(zhǎng)建立固定作息時(shí)間，避免睡前過度刺激，可遵醫(yī)囑短期使用褪黑素緩釋片、小兒七星茶顆粒等調(diào)節(jié)睡眠周期。

    2、環(huán)境干擾：

    噪音、光線過強(qiáng)或溫度不適會(huì)導(dǎo)致睡眠淺。家長(zhǎng)需保持臥室安靜黑暗，室溫控制在20-24℃，必要時(shí)使用白噪音機(jī)輔助入睡。

    3、飲食不當(dāng)：

    睡前攝入含咖啡因食物、過飽或饑餓都會(huì)影響睡眠。家長(zhǎng)應(yīng)避免傍晚提供巧克力等興奮性食物，晚餐適量并搭配小米粥等助眠食物。

    4、疾病因素：

    可能與過敏性鼻炎、維生素D缺乏等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為夜間鼻塞、多汗等癥狀。需治療原發(fā)病，如使用氯雷他定糖漿、維生素D滴劑等，同時(shí)配合睡前溫水泡腳放松。

    日?？蛇m量食用香蕉、溫牛奶等含色氨酸食物，避免睡前劇烈活動(dòng)，若持續(xù)2周以上睡眠障礙建議兒科就診評(píng)估。

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