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夏季失眠是怎么回事
病情描述:
夏季失眠是怎么回事
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 彭敏 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    夏季失眠可能由高溫環(huán)境影響、晝夜節(jié)律紊亂、情緒焦慮、甲狀腺功能亢進等原因引起，可通過調(diào)節(jié)室溫、規(guī)律作息、心理疏導(dǎo)、藥物干預(yù)等方式治療。

    1、高溫環(huán)境影響

    夏季夜間溫度過高會干擾人體散熱機制，導(dǎo)致入睡困難。建議保持臥室通風(fēng)，使用空調(diào)或風(fēng)扇將室溫控制在26℃以下，睡前溫水淋浴有助于降溫。

    2、晝夜節(jié)律紊亂

    夏季日照時間延長可能推遲褪黑素分泌，打亂生物鐘。應(yīng)避免午睡超過30分鐘，早晨固定時間接觸陽光，夜間減少藍光設(shè)備使用。

    3、情緒焦慮

    悶熱天氣易引發(fā)煩躁情緒，加重入睡障礙。可嘗試正念冥想緩解壓力，必要時遵醫(yī)囑使用勞拉西泮、阿普唑侖、右佐匹克隆等抗焦慮藥物。

    4、甲狀腺功能亢進

    甲亢患者夏季代謝加快更易失眠，常伴心悸、多汗。需檢測甲狀腺功能，可遵醫(yī)囑服用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲狀腺藥物，配合普萘洛爾改善癥狀。

    夏季宜避免睡前飲用冷飲或咖啡因飲料，晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，適度進行瑜伽等舒緩運動幫助入眠。

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