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小孩睡眠不好可能由遺傳因素、環(huán)境干擾、胃腸不適、維生素D缺乏等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、對(duì)癥治療等方式緩解。

1、遺傳因素

部分兒童存在睡眠節(jié)律基因異常，表現(xiàn)為入睡困難或易醒。建議家長(zhǎng)記錄孩子睡眠周期，保持固定就寢時(shí)間，必要時(shí)咨詢遺傳代謝科醫(yī)生。

2、環(huán)境干擾

噪音、光線過強(qiáng)或室溫不適會(huì)影響褪黑素分泌。家長(zhǎng)需保持臥室安靜黑暗，室溫控制在20-24攝氏度，避免睡前使用電子設(shè)備。

3、胃腸不適

功能性消化不良或腸易激綜合征可能導(dǎo)致夜間哭鬧?？赡芘c飲食不當(dāng)、腸道菌群紊亂有關(guān)，通常伴隨腹脹、腸鳴音亢進(jìn)?？勺襻t(yī)囑使用枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、蒙脫石散、西甲硅油等藥物。

4、維生素D缺乏

佝僂病早期常表現(xiàn)為夜驚多汗?？赡芘c日照不足、鈣磷代謝異常有關(guān)，通常伴隨枕禿、方顱。需檢測(cè)血清25羥維生素D水平，遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3顆粒。

保證日間充足活動(dòng)量，睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，晚餐不宜過飽，可適量飲用溫牛奶或小米粥幫助安神。