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睡醒起來(lái)腰疼可能由睡姿不當(dāng)、床墊不適、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等原因引起，可通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、物理治療、藥物治療等方式緩解。

1、睡姿不當(dāng)

長(zhǎng)時(shí)間保持不良睡姿可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張。建議選擇側(cè)臥或仰臥姿勢(shì)，膝蓋下方墊枕頭減輕腰椎壓力，避免趴睡。

2、床墊不適

過(guò)軟或過(guò)硬的床墊無(wú)法為脊柱提供有效支撐。更換中等硬度床墊有助于維持腰椎生理曲度，必要時(shí)可使用記憶棉材質(zhì)床墊。

3、腰肌勞損

可能與過(guò)度勞累、急性扭傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部酸痛、活動(dòng)受限?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。

4、腰椎間盤(pán)突出

可能與退行性變、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為放射性疼痛、下肢麻木。可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、依托考昔片、鹽酸替扎尼定片等藥物，嚴(yán)重時(shí)需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

日常注意避免久坐久站，睡眠時(shí)保持脊柱自然曲度，急性疼痛期可局部熱敷，若持續(xù)不緩解建議及時(shí)就診骨科。