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生完孩子后恥骨疼痛可通過骨盆帶固定、物理治療、藥物鎮(zhèn)痛、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。產(chǎn)后恥骨聯(lián)合分離疼痛通常由激素變化、分娩損傷、肌肉松弛、炎癥反應(yīng)等原因引起。

1、骨盆帶固定

使用醫(yī)用骨盆帶對(duì)恥骨聯(lián)合部位加壓固定，幫助分離的恥骨逐漸復(fù)位，減輕活動(dòng)時(shí)牽拉痛。選擇彈性適中的專業(yè)骨盆帶，每日佩戴時(shí)間不超過12小時(shí)。

2、物理治療

低頻脈沖電刺激可促進(jìn)局部血液循環(huán)，超聲波治療有助于緩解軟組織炎癥。物理治療需在產(chǎn)后6周后經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后進(jìn)行，通常需要多次重復(fù)進(jìn)行。

3、藥物鎮(zhèn)痛

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬等非甾體抗炎藥，嚴(yán)重者可能需要局部注射糖皮質(zhì)激素。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)生指導(dǎo)。

4、康復(fù)訓(xùn)練

產(chǎn)后6周開始進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)、骨盆穩(wěn)定性訓(xùn)練，增強(qiáng)盆底肌和核心肌群力量。動(dòng)作需由康復(fù)師指導(dǎo)，避免過度拉伸加重?fù)p傷。

建議避免久站、提重物等增加骨盆壓力的行為，睡眠時(shí)雙腿間放置枕頭保持骨盆中立位，疼痛持續(xù)超過3個(gè)月需復(fù)查排除骨關(guān)節(jié)炎等病變。