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預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎可通過控制體重、避免關(guān)節(jié)損傷、戒煙、定期篩查自身免疫指標(biāo)等方式降低風(fēng)險(xiǎn)。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病與遺傳、感染、環(huán)境及免疫紊亂等多因素相關(guān)。

1、控制體重

超重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)荷，加速軟骨磨損。建議通過低脂飲食和游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)維持BMI在正常范圍，肥胖者需制定科學(xué)減重計(jì)劃。

2、避免關(guān)節(jié)損傷

重復(fù)性關(guān)節(jié)勞損或外傷可能誘發(fā)炎癥反應(yīng)。體力勞動(dòng)者應(yīng)注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)具，避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)。

3、戒煙干預(yù)

吸煙會(huì)顯著增加抗瓜氨酸化蛋白抗體產(chǎn)生概率。建議采用尼古丁替代療法逐步戒煙，同時(shí)避免二手煙暴露。

4、免疫監(jiān)測(cè)

有家族史者應(yīng)定期檢測(cè)類風(fēng)濕因子和抗CCP抗體。發(fā)現(xiàn)異常時(shí)可早期使用羥氯喹等免疫調(diào)節(jié)劑，但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

日常可適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，保持適度關(guān)節(jié)活動(dòng)度，出現(xiàn)晨僵或?qū)ΨQ性關(guān)節(jié)腫痛應(yīng)及時(shí)風(fēng)濕免疫科就診。