女生腎虛可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運動鍛煉、作息調(diào)整等方式改善。腎虛可能與過度勞累、久病體虛、先天不足、房勞過度等因素有關(guān)。
適當(dāng)食用黑芝麻、黑豆、枸杞、山藥等食物有助于補腎益氣。避免生冷寒涼食物,減少鹽分攝入。
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥。腎陰虛可選用滋陰類藥物,腎陽虛宜用溫補類藥物。
選擇八段錦、太極拳、慢跑等溫和運動,避免劇烈運動耗傷腎氣。每天堅持30分鐘左右的適度運動。
保證充足睡眠,避免熬夜。注意勞逸結(jié)合,減少精神壓力。冬季尤其要注意腰部保暖。
腎虛調(diào)理需要長期堅持,嚴(yán)重者應(yīng)及時就醫(yī),在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進行系統(tǒng)治療,避免自行濫用補藥。